Bodybuilder Mark Robinson enthüllt die Proteinpulver, die Sie niemals berühren sollten

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Lassen Sie uns diesen Punkt sofort klarstellen. Proteinpräparate sollten als Ergänzung behandelt werden, sie ersetzen sicherlich keine gesunde Ernährung.

Bei der Auswahl eines Proteinpulvers ist es wichtig, dass es Ihren Bedürfnissen entspricht und Ihre Gesundheit unterstützt, und vor allem, dass es frei von Chemikalien und Zusatzstoffen ist. Wenn es um Proteinpulver geht, ist es umso besser, je weniger Zutaten es enthält.

Das Folgende ist, worauf Sie bei der Auswahl eines Proteinpulvers achten sollten und was Sie auf jeden Fall vermeiden sollten.



Anzeichen für gute Proteinpulver

Stellen Sie bei der Auswahl eines Proteinpulvers sicher, dass es reich an natürlichem Protein ist. Reis, Erbsen, Hanf, Sacha Inchi und Kartoffeln sind laktosefreie Optionen auf pflanzlicher Basis. Streben Sie mehr als 80 g Protein pro 100 g und weniger als 10 g Zucker und 5 g Fett an.

Vermeiden Sie zugesetzte Fette oder Zucker und suchen Sie nach natürlich gesüßtem Protein wie Stevia.

Protein-Shakes werden am besten unmittelbar nach dem Training zur Muskelregeneration eingenommen und können auch als einfacher, leckerer Snack während der Mahlzeit auf der Flucht verwendet werden.

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Schlechte Proteinpulver zu vermeiden

Sie finden diese Inhaltsstoffe häufig in vielen Proteinen. Es wird empfohlen, die meisten, wenn nicht alle zu vermeiden.

Magermilchpulver / Milchfeststoffe: Diese werden häufig als billiges Füllmittel in Pulvern geringerer Qualität verwendet.

Verdickungsmittel und Zahnfleisch: Verdickungsmittel und Zahnfleisch, einschließlich Xanthin-Gummi, werden aus Soja oder Mais hergestellt und können Blähungen, Verstopfung und Gas verursachen.

Ich bin Protein: Einige Sojaproteine ​​stammen aus gentechnisch veränderten Quellen mit hohem Pestizideinsatz. Sie enthalten chemische Verbindungen, die bei manchen Menschen hormonelle Störungen verursachen können.

Das schlechteste Proteinpulver, von dem man sich fernhalten sollte

Seien Sie gewarnt, dies sind definitiv die Zutaten, die Sie in jedem Proteinpulver vermeiden sollten.

Pflanzenöle und -fette: Diese werden oft vielen Proteinpulvern zugesetzt, um den Reichtum zu erhöhen und sie cremig schmecken zu lassen.

Diese Inhaltsstoffe stammen jedoch häufig aus hydrierten Quellen, die Transfette enthalten, von denen angenommen wird, dass sie schädlicher sind als gesättigte Fette. Transfette erhöhen den Spiegel an schlechtem Cholesterin und senken den Spiegel an gutem Cholesterin.

Künstliche Süßstoffe: Verschiedene negative Nebenwirkungen können durch die Einnahme künstlicher Süßstoffe verursacht werden, darunter Kopfschmerzen, Migräne, Magenbeschwerden, saurer Reflux und Gewichtszunahme.

Dextrine / Maltodextrin: Diese Inhaltsstoffe können die glykämische Belastung erhöhen, was zur Fettspeicherung beitragen kann. Die meisten werden mit GVO-Mais verarbeitet und können bei manchen Menschen auch Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Sie werden meistens Proteinpulvern als Füllstoffe zugesetzt, um sie zu vergrößern oder die Proteinmischung zu erleichtern.

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Mark Robinson , aka 'Health Man Mark' ist ein praktizierender Ernährungsberater mit einem Master-Abschluss in Ernährung und Diätetik und einem Bachelor-Abschluss in Sportwissenschaft. Er ist auch eine führende Persönlichkeit in der Branche für natürliches Bodybuilding und holt sich den Titel World Fitness Model America.