Ernährungs-Mythen, die Sie ignorieren müssen, wenn Sie maximale Gesundheit erreichen möchten

https://www.dmarge.com/2019/02/nutrition-myths.html

Kohlenhydrate machen fett. Das Essen von Superfoods wie Chiasamen und Avocados verbessert automatisch Ihre Gesundheit. Keto ist der beste Weg, um Fett zu verlieren. Mythen, alles Mythen. Das sagt Graeme Tomlinson, der selbsternannte 'Fitness-Koch', der 5 Jahre Personal Training und Ernährungscoaching hinter sich hat.

In einem kürzlich veröffentlichten Beitrag an seine 333.000 Instagram-Follower entlarvte Tomlinson einige der größten Ernährungsmythen der letzten 30 Jahre, von denen einige ziemlich überraschend waren.

Diesen Beitrag auf Instagram ansehen

Ein Beitrag von emeGraeme Tomlinson (@thefitnesschef_) am 25. Januar 2019 um 9:04 Uhr PST



Mythen aus Tatsachen heraus hervorzuheben ist eine Sache, aber sie zu erklären ist eine andere. Tomlinson ging mit jedem Mythos ins Detail und erklärte die Feinheiten, die Mainstream-Leuchtfeuer der heutigen Gesundheit und Fitness oft übersehen (Tomlinson nennt dies „die unregulierte Fülle des Untergangs, die die Ernährungs- / Diätindustrie ist“, die mit Scharlatanen, Kirschpflückern und geradezu die Schultern bürstet Lügner).

Nur ein bisschen wild. Aber hier ist, was er zu jedem Mythos zu sagen hatte.

  • Der Hungermodus existiert und kann dich fett machen - „Die Annahme, dass Hunger die Theorie des Energiehaushalts umkehrt, kann sofort widerlegt werden, wenn wir das Minnesota-Hungerexperiment von 1944 konsultieren. Die Probanden waren auf aggressiv kalorienarme Bedingungen und signifikant reduziertes Körperfett beschränkt.
  • Kohlenhydrate machen fett - 'Es gibt keine Hinweise darauf, dass Kohlenhydrate mehr Fett als Protein oder Fett direkt speichern.'
  • Keto ist der beste Weg, um Fett zu verlieren - „Fett kann bei ketogener Ernährung nur reduziert werden, wenn sich ein Kaloriendefizit befindet. Die Behauptung, dass auf Keto mehr Fett verbrannt werden kann, mag gültig sein, aber nur, weil viel Fett verbraucht wird. “
  • Das Essen von Superfoods macht Sie automatisch gesünder - „Einige Lebensmittel enthalten mehr Mikronährstoffe als andere. Aber die allgemeine Ernährung und der Lebensstil bestimmen die allgemeine Gesundheit, nicht ein angebliches „Superfood“. “
  • Das Essen von Fast Food macht Sie fett und ungesund - „Fast Food zu essen ist ein einzelnes Ereignis aus einer Vielzahl von Essepisoden und Lebensstilentscheidungen. Für sich genommen sind es nur kalorienreiche Lebensmittel, die zu einer kontrollierten Gesamtdiät passen. “
  • Raffinierter Zucker macht fett, natürlicher Zucker nicht - „Jede Form von Zucker enthält die gleichen Kalorien. Obst bietet zusätzliche Vorteile in Form von Mikronährstoffen und Ballaststoffen, die jedoch ernährungsphysiologisch nicht mit Zucker zusammenhängen. “
  • Sie müssen Ihren Körper mit einer Rohkost- / Saftreinigung entgiften - „Wenn jemand funktionierende Organe hat, werden wir bereits von Giftstoffen befreit. Die entgiftende Wirkung einer Entgiftungsreinigung im Wert von 299 GBP ist harmlos. “
  • Süßstoffe geben Ihnen Typ-2-Diabetes - 'Es ist für Süßstoffe unmöglich, Insulin zu beeinflussen oder Typ-2-Diabetes zu verursachen, da die konsumierten Dosen keine Kalorien und keinen Zucker enthalten.'
  • Aspartam in alkoholfreien Getränken verursacht Krebs - „Nach jahrzehntelanger Forschung gibt es 2019 buchstäblich keine Metaanalyse, die den Aspartamkonsum mit Krebs in Verbindung bringt.“

Die Botschaft von Tomlinsons Analyse ist, dass diese Mythen noch heute existieren, weil die Menschen wollen, dass sie wahr sind, aus welchem ​​Grund auch immer. Stattdessen empfiehlt der Fitnesskoch, an Ihren Impulsen beim Essen zu arbeiten und diese mythischen Konzepte zu ignorieren.

VERBUNDEN: Früchte mit niedrigem Zuckergehalt, die Sie essen sollten, wenn Sie es ernst meinen, auf ein gesundes Gewicht zu fallen