Low Carb Snacks, die Ihr Verlangen nach Pommes ersetzen können

https://www.dmarge.com/2018/12/low-carb-snacks.html

Der Übergang von Pommes zu Fischkonserven ist immer ein Kampf. Zumal die Voraussetzung für eine kohlenhydratarme Ernährung darin besteht, während der Mahlzeiten mehr Eiweiß und Fett zu sich zu nehmen, sodass Sie überhaupt keinen Snack benötigen.

Aber wenn Sie anfangen, brauchen Sie alle Hilfe, die Sie bekommen können. Und das Letzte, was Sie wollen, ist, in eine Grube frittierter Angst und Selbstverachtung zu geraten. Also, was machst du? Sie kaufen gesunde Snacks.

Glücklicherweise gibt es dank der zunehmenden Beliebtheit von kohlenhydratarmen Regimen wie der Keto- und Atkins-Diät, die von allen von Lebron James bis Kim Kardashian empfohlen wird, eine Fülle von Informationen darüber, wie der „Snacking-Übergang“ so einfach wie möglich gestaltet werden kann.



Wenn Sie mehr über die Risiken und Vorteile von „Low Carb“ erfahren möchten, lesen Sie Folgendes.

VERBUNDEN: Die ketogene Diät - Die Wahrheit darüber, wie sie sich auf Ihre Gesundheit auswirkt

Heute konzentrieren wir uns jedoch nur auf kohlenhydratarme Snacks, die Ihnen bei Ihrer Suche nach sichtbaren Bauchmuskeln helfen. Stichwort: Max Lugavere, Autor des Bestsellers #GeniusFoods der NY Times, der kürzlich einige gesunde, kohlenhydratarme Snackvorschläge auf Instagram veröffentlicht hat.

Diesen Beitrag auf Instagram ansehen

Ketogene diätfreundliche Snacks! - Befolgen Sie eine ketogene Diät mit wenig Kohlenhydraten? Wenn ja, wollte ich ein paar Snacks teilen, die das Festhalten erleichtern könnten. —— Typische ketogene Diäten erfordern, dass Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme auf 5-10% der Kalorien minimieren (je nach Aktivitätsniveau geben oder nehmen), während Sie den Rest mit Fett (ca. 60%) und Protein (ca. 30-35%) ausfüllen ). - In meinem Buch Genius Foods empfehle ich, was ich als intermittierende Ketose bezeichne. - Ich bin kein Fan von NIE in Ketose, und ich bin auch kein Fan von IMMER in Ketose für eine durchschnittliche Person. —— Einige Anmerkungen: Biltong ist ein luftgetrocknetes Rindfleisch, gewürzt mit Essig und Gewürzen, ohne Zucker (im Gegensatz zu Trockenfleisch vom Rind!). Und für Feinkost halten Sie sich bitte an diejenigen, die nur minimal verarbeitet werden und keine Zusatzstoffe, Füllstoffe und Konservierungsstoffe enthalten. Und schließlich, für Fischkonserven , stellen Sie bitte sicher, dass der Fisch entweder in Wasser, Olivenöl extra vergine oder Tomatensauce verpackt ist. Keines dieser ungesunden Getreide- und Samenöle. —— Welche sind Ihre liebsten keto-freundlichen Snacks? Was habe ich verpasst? Gib mir Bescheid! & bull; &Stier; &Stier; &Stier; &Stier; #lchf #keto #lowcarb #ketogen #lowcarbhighfat #paleo #ketosis #primal #ketodiet #paleodiet #paleolifestyle #glutenfrei #atkins #grainfree #ketogenicdiet # ganz30 #zuckerfrei #jerf #ketofam #ketolife #dairyfre # #paleofood #cleaneating #lowcarblifestyle #lowcarbdiet #lchftjejer

Ein Beitrag von geteilt Max Lugavere (@maxlugavere) am 15. Oktober 2018 um 12:18 Uhr PDT

Laut Max erfordern die meisten ketogenen Diäten, dass Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme auf 5-10% der Kalorien (abhängig von Ihrem Aktivitätsniveau) minimieren, während Sie den Rest mit Fett (ca. 60%) und Protein (ca. 30-35%) ausfüllen.

Die oben genannten Snacks sollten Ihnen helfen, diese schwer fassbaren 90% zu erreichen.

Aber bevor Sie in den Supermarkt gehen, hat Max einige Ratschläge. Zuerst; Verwechseln Sie Biltong nicht mit Jerky: 'Biltong ist ein luftgetrocknetes Rindfleisch, gewürzt mit Essig und Gewürzen, ohne Zucker (im Gegensatz zu Trockenfleisch vom Rind!).'

Was Feinkost betrifft: „Halten Sie sich an solche, die nur minimal verarbeitet werden und keine Zusatzstoffe, Füllstoffe und Konservierungsmittel enthalten.“ Und schließlich: „Für Fischkonserven & hellip; Stellen Sie sicher, dass der Fisch entweder in Wasser, Olivenöl extra vergine oder Tomatensauce verpackt ist. Keines dieser ungesunden Getreide- und Samenöle & hellip; ”

VERBUNDEN: Experten zeigen, wie viele Kohlenhydrate Sie essen können, ohne die Ketose zu beenden