Special Forces Commandos essen so, um Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen

https://www.dmarge.com/2018/07/special-forces-diet.html

Ihre Ernährung hat einen massiven Einfluss auf Ihre sportliche Leistung und Ihre Ästhetik. Vor dem Hintergrund von Wettkampfgymnastik, Fußball, Bodybuilding und einem ehemaligen Soldaten der Special Forces bin ich mir bewusst, wie unzureichende Kalorien und Nährstoffe selbst den konditioniertesten Sportler sowohl körperlich als auch geistig beeinträchtigen können.

Um ein Soldat der Special Forces zu sein, muss man ein Höchstmaß an Fitness und eine harte Denkweise haben.

Um ein Soldat der Special Forces zu sein, muss man ein Höchstmaß an Fitness und eine harte Denkweise haben. Während des Auswahlprozesses sind Sie ständig Schlafentzug, Nahrungsentzug und vielen körperlichen Herausforderungen ausgesetzt. Dabei lernen Sie viel über Ihren Körper und dessen Überleben unter Stress und die Veränderungen, die ohne ausreichenden Schlaf, Nahrung und Erholung eintreten.



Ein Beitrag, der von s & cent; & sigma; тт є & nu; et & eta; & eta; єтт (@scottevennett) geteilt wird. am 21. April 2018 um 00:08 Uhr PDT


Für mich ging es bei der Ernährung immer um Leistung, wobei Ästhetik ein zusätzliches Nebenprodukt ist. Es ist gut, dies zu verwenden, um sich auf Lebensmittel als Kraftstoff zu konzentrieren und nicht nur auf Fettabbau oder Muskelaufbau.

Jeder Körpertyp ist anders, daher ist es keine Einheitsgröße für die Ernährung. Sie müssen herausfinden, was am besten zu Ihrem Körpertyp und Ihrem Trainingsstil passt. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, einen professionellen Coach, einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan zu erhalten .

Ich lebe von einer Diät mit hohem Fettgehalt und minimalen Kohlenhydraten - ja, ich habe es gesagt, minimalen Kohlenhydraten - und ich behalte einen niedrigen Körperfettanteil und einen Stapel Muskeln bei. Und genau so wird es gemacht.

Der Commando Daily Nutrition & Exercise Plan

5 Uhr morgens Aufwachen

Beginnen Sie Ihren Tag sauber

  • Zitronenwasser
  • L - Carnitin
  • Kugelsicherer Kaffee
  • HIIT Workout

6 Uhr Frühstück

Sauberes Protein

  • 4 Eier
  • 2 Speckstreifen
  • & frac12; Avocado
  • 1 Tasse Grünkohl
  • 1 Performix Protein Shake

9 Uhr Snack

Wie magst du diese Nüsse?

  • Großer Zinn Thunfisch in Olivenöl
  • & frac12; Tasse Walnüsse
  • Leinsamen darüber streuen

12 Uhr Mittagessen

Fisch ist ein Freund eines Soldaten

  • Kugelsicherer Kaffee
  • 180g Lachssteak
  • 1 Tasse gemischtes Gemüse
  • & frac12; Avocado

14 Uhr Nachmittagssnack

Gehen Sie den ganzen Tag auf natürliche Weise an die Macht

  • 1 Scoop Performix Schokoladenprotein
  • 1 TL. Natürliche Erdnussbutter
  • & Frac14; Avocado
  • 50ml Creme
  • 150 ml Kokoswasser
  • Eis

17 Uhr Abendessen

Die klassische Hühnerbrust kann nichts falsch machen

  • 200g Hühnerbrust
  • 1 Tasse Reis
  • 1 Tasse gemischtes Gemüse

20 Uhr später Snack

Protein, um die Nacht zu beenden

  • 1 Messlöffel Performix Schokoladenprotein
  • 6 Eiweiß

Scott Evennett ist ein ehemaliger australischer Kommandant und Experte für Gesundheit, Fitness und Denkweise. Sie können seine benutzerdefinierten Ernährungsprogramme über seine Website finden, EVENNETT .